La Jornada Maya
Foto: Cuartoscuro / Archivo
Ciudad de México
Jueves 06 de julio, 2017
La luz led de celulares y dispositivos electrónicos durante la noche promueven enfermedades metabólicas, señaló la investigadora Lorena Aguilar Arnal, del Instituto de Investigaciones Biomédicas (IIBm) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Por ello, la especialista aconsejo apagar los celulares y dispositivos dos horas antes de dormir, con el propósito de permitir la secreción de melatonina, que es una hormona que ayuda a nuestro cerebro a saber cuándo es momento de dormir y cuándo es tiempo de despertar.
Aguilar Arnal, del Departamento de Biología Ceular y Fisiología del (IIBm), explicó que dadas las condiciones actuales de la sociedad, las actividades destinadas para el día se han extendido hasta la noche, por lo que existe un mayor riesgo de contraer problemas metabólicos porque los relojes circadianos se desincronizan a diario
Explicó que un sector amplio de la sociedad, especialmente los jóvenes, desincronizan su reloj circadiano por la exposición crónica a la luz azul, es decir, de los leds, utilizada principalmente en móviles, tabletas y ordenadores.
Los ritmos o reloj circadiano son los cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo aproximado de 24 horas y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo, según se explicó.
Es por ello, dijo, que se agudiza en horarios críticos como la noche, pues dicha luz incide en las neuronas del núcleo supraquiasmático y termina por “desincronizar” el reloj, dijo.
“Es como si nos sometiéramos a la luz solar por la noche y al núcleo se le da una información ‘de día’; entonces hay una desincronización general que evita que los ritmos circadianos sean robustos. En consecuencia, pueden aparecer enfermedades metabólicas”, alertó.
Para combatir ese problema es vital controlar la exposición a la luz azul poco antes de dormir, por lo que se aconseja que dos horas previas dejemos de lado las pantallas para tener un ciclo de sueño adecuado, “de lo contrario la secreción de melatonina se verá afectada y no descansaremos de manera óptima”.
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