Grave daño a la salud por falta de sueño y sedentarismo: expertos

Laura Poy

A pesar de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la actividad física genera importantes beneficios para la salud, pues ayuda a la prevención de distintas enfermedades, se estima que a nivel mundial uno de cada cuatro adultos no alcanza los niveles de actividad física aconsejados y 80 por ciento de los adolescentes se mantienen en un nivel insuficiente.

En México, datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2022 revelan que más de 65 por ciento de los niños no alcanza las recomendaciones de actividad física y más de 30 por ciento de adolescentes y adultos no cumplen con las horas de sueño ideales.

Especialistas del Instituto Nacional de Salud Pública, entre ellos Catalina Medina, Alejandra Jáuregui, César Hernández y Citlali González, alertan que “sólo 1.5 por ciento de niños y niñas, 4.7 por ciento de adolescentes, 4 por ciento de los adultos y 1.5 por ciento de adultos mayores cumplieron las recomendaciones de los tres comportamientos del movimiento”, es decir la actividad física, el comportamiento sedentario y el sueño.

En un análisis de la prevalencia del comportamiento del movimiento en la población mexicana, los investigadores concluyen que es necesario “desarrollar estrategias para contrarrestar” dichas carencias desde temprana edad hasta la adultez. Destacan que los bajos niveles registrados “se han convertido en un grave problema de salud pública y son un importante factor de riesgo para enfermedades crónicas no transmisibles, lo que puede generar mayor carga de morbilidad y mortalidad”.

La falta de actividad física, agrega, también se refleja en una mayor exposición frente a pantalla, pues en niños y adolescentes supera más de dos horas al día. A ello se suma que 62.8 por ciento de los menores de 10 a 13 años no duermen entre nueve y 11 horas diarias y el 48.1 por ciento de los adolescentes de 14 a 17 años no pernoctan de ocho a 10 horas.

La OMS recomienda que niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos al día a actividades físicas de moderadas a intensas y a fortalecer sus músculos al menos tres veces por semana; mientras los adultos de 18 a 64 años deben realizar actividad física aeróbica moderada de 150 a 300 minutos a la semana.